"Mi calentamiento"

• Dos ''saludos al sol'' con estiramiento en las extremidades procurando respiración abdominal.Duración 3 minutos.

• Estiramiento lateral llevando la mano derecha hacia el lado contrario y así lo mismo con la otra mano.Se procura mantener una respiración lateral.Se repetirá dos veces.Duración 5 minutos.

• Para tener conciencia de la capacidad respiratoria tomar aire,llevarlo al abdomen y retenerlo.Pasados unos segundos se expulsará.Repetir el ejecicio las veces que sea necesario.También se puede utilizar llevando el aire a las costillas con retencion diafragmática.Duración 5 minutos.

• Tomar aire y retenerlo en la parte baja del abdomen al expulsarlo producir un sonido silbante de tipo ''S''. Realizar una serie de 10 repeticiones poniendo distinto enfásis y aprovechar para trabajar la curvatura,variar la presion del aire. Duración 3 minutos.

Y ahora os preguntareis... ¿Porque? Pues asi queridos amigos paso parte de mi tiempo a lo largo de la semana entre respiracion-retencion-saludo al sol mas o menos por ese orden.Eso de tener una profe que sea un punto argentina a la par que neoerista debe de tener sus ventajas o por lo menos eso quiero creer yo.Es toda una aventura esto de la respiracion abdominal,diafragmatica y demas jamas podias haber pensado que el aire se iba a situar en los recovecos mas insospechados de tu anatomía.Toda una experiencia.

Así de esta forma tan particular doy pie a esta nueva aventura bloguera no se si sera el efecto de estar enchufado al IPOD o un exceso de abstemia primaverla pero estoy preparado.Tengo el teclado cargado!